El sodio se relaciona estrechamente con el potasio, que regula el nivel del agua en cuerpo, que lo protege de la pérdida excesiva de líquidos.

También es responsable de regular la frecuencia cardiaca, presión arterial y muscular. Desempeña un papel importante en la conducción del estímulo en las células nerviosas. De sodio para evitar el sobrecalentamiento y el accidente cerebrovascular solar.

La demanda de sodio es entre 575 a 700 mg por día.

¿Qué debriamos comer para compensar el déficit?

Alimentos ricos en sodio son: queso, pollo, pescado, pan y sal.

Cuando la cantidad es demasiado baja

Deficiencia de sodio es poco probable que porque es en casi todas alimentos consumidos por nosotros. Su deficiencia se produce sólo cuando la sudoración excesiva, diarrea crónica y vómitos, pero se repone rápidamente por su cuerpo

Cuando la cantidad es demasiado alta

El problema es demasiado alto consumo de sodio, porque conduce a un aumento de la presión arterial, enfermedades vasculares y circulatorios, diabetes, daño al riñón e hígado.

Sodio y el deporte.

El regula la cantidad de agua en el cuerpo, pero cuando ya es demasiado que un hombre se parece a una inflamación. También es esencial para el entrenamiento de resistencia, como responsable de la transmisión de impulsos nerviosos y contracciones musculares.