El verano es un buen momento para descansar y relajarse. Por desgracia, nuestra piel sufre por la exposición solar y el exceso de humedad. La condición de la piel empeora también debido al agua salada y al viento seco. Su aspecto sano gracias al sol es sólo aparente. Por un lado la exposición solar no es nada beneficiosa para sus estructuras. Por otro, es normal que cada uno de nosostros quiera ponerse moreno durante vacaciones. ¿Existen algunas maneras de hacerlo y a la vez no dañar la piel?

Cuanto más tomamos el sol, más perjudicial lo es para nuestra piel. Una sobreexposición a los rayos ultravioleta B (UVB) puede causar quemaduras. Los rayos ultravioleta B cuyos fuente es el sol, afectan la capa exterior de la piel. En consecuencia, la piel es demasiado seca y empieza a descamarse. Es colágeno, que es esencial para la elasticidad y flexibilidad de la piel. Las radiación solar y el exponerse en exceso a ella destruyen el colágeno. Su falta hace que tengamos la sensación de la piel seca y contraída.Con el fin de disfrutar plenamente de la piel bien hidratada y de su aspecto sano, es imprescindible aplicar con regularidad cosméticos que contienen los componentes de comprobada calidad.

Aquí está lo que ayuda a la piel

La vitamina A es la más eficaz de todas las sustancias que ayudan a acelerar la regeneración de la piel.También contribuye a blanquear la piel y a eliminar manchas. La segunda sustancia que demuestra el efecto similar al de la vitamina A es la alantoína. Su papel es auydar a la piel a regenerarse. Está presente en muchos cósmeticos destinados para la piel sensitiva e irritada. A su vez la provitamina B5, conocida también como d-panthenol, penetra fácilmente en la epidermidis e incluso entra hasta en la dermis, donde mejora la hidratación.La vitamina E es una sustancia que actuá como antioxidante. También tiene el efecto antiinflamatorio y desempeña un gran papel en la fotoprotección de la piel.

Debido a ella, la piel logra el nivel de hidratación necesario para mantener la piel elástica. La siguiente vitamina vitamina C, al igual que la vitamina E, es el antioxidante.Sus propiedades son las siguientes: aclara la piel, fortalece los vasos sanguíneos y estimula la producción del cólageno.Despúes de baños de sol, ambos en el verano y otoño, debemos aplicar las cremas corporales más a menudo de lo normal. La elección de la crema debe tomar en cuenta los ingredientes antes mencionados.Gracias a la aplicación de la crema corporal nuestra piel recibe una dosís de los componentes nutritivos. Sin embargo, antes de usar la crema corporal es importante, que las células muertas caigan completamente de la piel. La industria cosmética pone a nuestro alcance toda clase de los peelings. La exfoliación la podemos hacer también en casa usando productos como un café descrito en el otro artículo. Recuerde que el piel debe cuidarse por fuera y por dentro.

Dieta para tener una piel sana y bonita

La dieta mediterránea es la más ventajosa para nuestro cuerpo y piel después del verano. Su gran exito se debe a la presencia de verduras y frutas, tales como: el pimiento, el tomate, el pepino, la cebolla, las aceitunas blancas y negras, la manzana y los cítricos. Igualmente importantes son los alimentos ricos en fibra dietética, vitamina C y en los ácidos grasos no saturados.

En este grupo incluimos: pan integral, granos de trigo de sarraceno, mariscos y pescados. Para mejorar la digéstion y hacer el plato más sabroso, deberíamos añadir el ajo y la cebolla que contienen los minerales. No nos olvidemos tampoco de las especias. Al preparar los platos usemos los aceites saludables, como: el aceite de oliva, el aceite de semillas de uva o el aceite de colza.Para poder realizar una dieta equilibrada, es necesario conocer las calorias que nuestro cuerpo gasta en su actividad diaria.

Al conocerlo, podemos preparar los platos según nuestras necesidades calóricas.Para comprobar un valor calórico de los platos que hemos preparado usaremos, la calculadora de calorias.