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Vitalimentos::Todo lo que debemos saber sobre la motivación para la actividad física.

Todo lo que debemos saber sobre la motivación para la actividad física.

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Todos sabemos muy bien lo importante y preciso que es practicar algún deporte, o por lo menos dedicarnos a hacer algunos ejercicios físicos para nuestra salud. Desgraciadamente, muchas veces lo conocemos sólo en teoría y en la vida real es muy difícil ponerlo en práctica, ya sea por diferentes razones. ¿ A qué se debe esto? Bueno, hay un mónton de razones por las cuales renunciamos a querer hacer nuestros ejercicios, buscando excusas como por ejemplo:

Hoy no me siento bien. Yo no necesito hacer deporte. No tengo bastante fuerza. Estoy seguro que fallaré en algo.

La verdad es que no mucha gente logra realizar un entrenamiento físico de forma sistemática. Esto no significa que si no pertenecemos a un grupo en el cual participan personas relativamente delgadas y saludables, no podamos ser parte de el. Lo que necesitamos de verdad, es una mezcla de motivación y ganas de querer hacerlo. Basta sólo con alimentarse adecuadamente, hacer ejercicios y sobre todo cambiar nuestros hábitos que realizamos a diario.Si seguimos estas reglas, esté completamente seguro que tarde o temprano veremos los increíbles efectos que nos sorprenderán positivamente.

Para empezar, piensa como crees que te sentiras después de haber un entrenamiento físico. Gracias al esfuerzo que pudieras haber hecho, tu cuerpo se liberaría de calorías inútiles. Además de eso, más actividad física hicieramos, nuestro organismo produciría más hormonas de felicidad llamadas endorfinas.Todo eso haría que nos sintieramos gratamente o simplemente de forma estupenda.

Recuerda que el tiempo que hagas ejercicios depende sólo y exclusivamente de ti.Así que lo más aconsejable es que lo aproveches al máximo. Eso significa que lo mejor es realizar los ejercicios que te agraden. Por ejemplo si no te gusta practicar ejercicios con cinta de correr, cámbiala por una bicicleta elíptica o vice versa. Fíjate incluso que el mejor ejercicio que estés realizando con el tiempo pudiera ser aburrido. Entonces en ese caso pudieras buscar otros tipos de movimiento en los cuales también hacemos ejercicios como por ejemplo:

el baile; el footing; el boxing; la natación.

Cada una de estas actividades notaras cambios en tu cuerpo.La mejora de tu aspecto físico irá de la mano con tu condición física.

Otro punto importante es que los ejercicios se tienen que hacer con regularidad. No te prives este placer a ti mismo y deja que los entrenamientos estén siempre en primer lugar.No le pasará nada a tu familia que esperen una hora o dos hasta que termines tu rutina. El mundo no se derrumbará si haces algo que es sólo para ti. En este caso sé egoísta. No busques excusas ni tampoco renuncies al entrenamiento por una fiesta o por si tuvieras vacaciones.En la red hay un montón de redes sociales que animan a la gente a hacer ejercicios. Estas redes a su vez son unas excelentes herramientas a través de las cuales pueden motivarte.

A cada uno de nosostros nos gustaría que los resultados de nuestros esfuerzos fueran lo más rápido posible pero sin embargo, pudieramos decir que el objetivo podría ser remoto. Por eso, hay que aplicar algunos trucos que nos permitan visualizar el efecto final. Por ejemplo, cómprate, unos pantalones vaqueros en una talla deseada e imagínate que estupenda te verás en ellos. No obstante, la visualización de nuestras mismas siluetas perfectas, no podrían ser la única forma de motivarnos.El mismo entrenamiento debería ser un placer. Si nos ocurre un día mal, es decir un día lleno de obstáculos difícilies de resolver, muy a menudo es el estrés es un factor que nos provoca ese sentimiento de desesperanza. En esos momentos, los ejercicios físicos son de gran alivio y nos ayudan a olvidarnos de nuestros problemas, quitando la rabia y el estrés. En resumen, se podría decir que el remedio más eficaz para las situaciones estresantes, es realizar actividades físicas.

Existen varias maneras de motivarse. Por ejemplo debemos gratificarnos por nuestros propios esfuerzos. Ahora bien, si hablamos de nuestros logros dependerá, por ejemplo, de la cantidad de calorías quemadas. Lo aconsejable es no el consumo de dulces, a menos que tengan pocas calorías.


A las personas que les gusta una rivalidad sana, o simplemente no se sienten comodas ejercitando solas, se les recomienda encontrar un compañero o compañera. De esta forma se pueden motivarse y estimularse el uno al otro. La idea de hacer ejercicios en grupo trae muchos beneficios:

Primero; Es un factor motivador.

Segundo; Es una buena manera de entablar nuevas amistades.

Otra cosa que pudiera motivarnos, es cuando pagamos por adelantado o firmamos un contrato con el gimnasio.

En ese caso también nos motiva ya que no estamos dispuestos a perder nuestro dinero ya pagado o simplemente hecharlo a la basura.

Al sacarnos fotos veremos cambios en nuestro aspecto físico (bonita silueta por ejemplo) que nos motivará a seguir continuando con nuestros ejercicios.

Hazte un plan de ejercicios y anota cuánto tiempo te dedicas a realizar tus ejercicios. Es importante controlar tu peso, medida de cintura, cadera y muslos. No te preocupes si tu peso no baja o incluso pesas más que antes ya que el tejido muscular pesa más que la grasa.

Los gimnasios a pesar de tener una amplia oferta de clases de yoga, pilates, callanetics o aeróbic, nos posibilitan de hacer ejercicios bajo la mirada de un instructor el cual es la persona responsable de crear un plan de entrenamiento físico personalizado, además de esto, cuida rigurosamente que hagas los ejercicios de forma correcta sin descuidar tu salud. Hay que tomar en cuenta también que al contratar un instructor, podría llevarnos a pensar que no sería del todo barato, pero de seguro muy eficaz.

El practicar deporte de manera muy regular nos trae las mismas ventajas y si despúes de haber leído este artículo, todavía no tienes las ganas de empezar a hacer una actividad física, piensa cuánto tiempo has perdido y piénsalo. A todos los que han empezado una nueva aventura sana en sus vidas, les deseamos mucha suerte y perseverencia en lograr todos sus objetivos. Nuestras tablas y calculadoras de las calorías también os ayudarán a llevar un control de la cantidad de las calorías consumidas. La alimentación adecuada más un buen entrenamiento os llevará al éxito garantizado.

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