Zapisano log: 231 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/vitalimentos.es/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 231 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/vitalimentos.es/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 231 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/vitalimentos.es/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 231 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/vitalimentos.es/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 231 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/vitalimentos.es/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]


Zapisano log: 231 bytes. Wykonywanie aplikacji przerwane [ /var/www/vhosts/vitalimentos.es/public_html/application/classes/views/View.class.php (225): Function create_function() is deprecated , code: 8192 ]

Vitalimentos::A liberar ENDORFINAS en sí mismo!!!

A liberar ENDORFINAS en sí mismo!!!!!!!

Fotolia_52741453_XS.jpg

¿Te pones de mal humor y debilidad general? Hay una manera de poder remediarlo e incluso varias. La gimnasia, el arenque y el triptófano, tienen una cosa en común, es decir, todos son responsables por el buen estado de ánimo. Sólo tienes que aprender a usarlos y aprender los mecanismos básicos de la química del cerebro.

Como resultado, se aprende de una manera rápida y eficiente a controlar tu bienestar y en el momento justo, ser capaz de producir las hormonas de la felicidad: la serotonina y las endorfinas. No esperes más, empieza ya.

Estiramiento de la mañana mejora su estado de ánimo.


Por la mañana, al levantarse de la cama, firmemente estire su cuerpo junto con las manos hacía arriba. Realice una respiración profunda.

Esto permite llegar a las células del cerebro una onda de oxígeno. De esta manera, estimula el cuerpo para poder producir las endorfinas y la serotonina.

Las endorfinas mejoran el humor, tienen un efecto calmante y alivian el dolor. La serotonina es un neurotransmisor que es un antidepresivo, que nos pone de buen humor y estado de relajación. De inmediato sentirá una oleada de energía, la satisfacción y la voluntad de actuar.

Una ducha refrescante.

La mejor una ducha alternando agua fría y caliente, que estimula la circulación y oxigena el cerebro. Con esto, no sólo la mente, sino también el cuerpo a la vez estarán en mejor forma. Si no le gusta el agua fría por la mañana, aplica una versión más ligera de una ducha de agua tibia.

Un desayuno saludable y nutritivo es esencial.
Gachas de avena para el desayuno o pan de trigo integral. Estos productos contienen hidratos de carbono complejos que elevan los niveles de azúcar en la sangre y aumentan la energía. ! Un montón de energía por la mañana, sin duda eleva nuestro estado de ánimo al instante! Los carbohidratos complejos en contraste con los hidratos de carbono simples, se liberan lentamente y proporcionan la energía durante más tiempo. Los encontrara en los panes integrales, las pastas, los copos de grano entero, arroz integral y nueces. Así que elige estos productos y seguro que tendrá un buen humor desde ya por la mañana.
Para el almuerzo come un plátano o un arenque.
Algunos alimentos están llenos de antidepresivos naturales: magnesio, vitaminas B, ácidos grasos omega-3 y otros estimulantes que ayudan el cuerpo a producir hormonas de la felicidad: la serotonina, la dopamina, las endorfinas. Para el almuerzo come uno de estos productos: (el plátano, gracias a azúcar contenido, es capaz de procesar la serotonina a partir del triptófano, carne magra, como pollo o pavo también contienen el triptófano. La carne acompaña con un poco de los hidratos de carbono (por ejemplo, la patata, un poco de pan o unas cucharadas de zanahorias cocidas). Entonces, el cuerpo segrega la insulina, a través del cual el aminoácido puede ser liberado. La carne magra también contiene tirosina, de la cual se produce la dopamina y la noradrenalina, otros importantes neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo. Estimulan y mejoran el estado de alerta, la atención y la eficiencia de la memoria y además, mejoran la concentración. Si no te gusta o no comes la carne, tu estado de ánimo mejorara con un arenque en aceite. Los peces marinos son una excelente fuente de Omega antidepresivo natural. Muy buena y saludable es una ensalada de espinacas. Contiene ácido fólico, el cual activa la serotonina y la noradrenalina.
Y este conjunto tiene el efecto de energización y anti - estrés.
Ejercicio diario de su frente. ¿Se siente tenso? Nuestro rostro refleja cómo nos sentimos. Es obvio. ! Pero este proceso también puede funcionar a la inversa! Relaje su frente (por lo general la tenemos ligeramente arrugada), para que las arrugas desaparezcan y se estiren las cejas. Prueba durante algún tiempo mantener la frente lisa. Esta es una señal al cerebro de que esta relajado. Gracias a esto realmente se sentirá mejor. Este método probado realmente funciona.
El baile es la cura para todo.
La actividad física mejora el bienestar general. Un baile aún más y mejor con alguien. Se ha demostrado científicamente, de que la compañía de gente agradable sin duda mejora nuestro estado de ánimo. Gracias al tacto agradable y amistoso nuestro cuerpo produce hormonas ya conocidas: la serotonina, las endorfinas, la oxitocina y la dopamina. Lo mismo ocurre con la música en conjunción con los movimientos fluidos e impresiones estéticas. Esto estimula el cerebro, para segregar las hormonas de la felicidad.
Vivir con colores.
Vistete coloridamente. En lugar de color gris o negro, elige del armario algo energizante: rojo anaranjado, amarillo. Según los psicólogos los colores alegres, vivos estimulan el cerebro para el trabajo, aumentan la concentración, y fomentan la creatividad, también mejoran el estado de ánimo. Incluso si no le gusta vestir coloradamente, solo por un momento coge algo de color. El estado de ánimo sin duda mejorará inmediatamente.
A veces hay que ser jactancioso.
Cuando habla de sí mismo, activa las áreas del cerebro que son responsables de la motivación, también son responsables por el placer que siente a la hora de comer, hacer el sexo o ganar dinero. Por lo tanto, es bueno alardear - destaca sus logros (todo con moderación, por supuesto). Admite el éxito en público no se olvide de celebrar con los amigos sus logros importantes. Celebre con los amigos su doctorado, examen aprobado, etc.
Use las técnicas de relajación adecuadas.
El más simple y también el mejor método de relajación es el entrenamiento autógeno. Cierra los ojos y despierta su imaginación. Visualice un lugar agradable donde se siente bien. Poco a poco en la mente relaja todos los músculos: desde la cabeza hasta los pies. Entrenamiento autógeno le pondrá en un estado de relajación profunda y la paz. Ejecutado correctamente y con regularidad le ayudará a aliviar la tensión y la ansiedad. Para maximizar el efecto, encienda cualquier música de relajación.

Por favor, tenga en cuenta que con el fin de garantizar el mejor confort en la navegación por nuestro sitio web, para adaptarse a las necesidades individuales del usuario, así como con fines publicitarios, estadísticos, y la autenticación usamos la información grabada con la ayuda de las cookies en el equipo terminal del usuario. Las cookies, puede administrar cambiando la configuración de su navegador web.

El uso continuado de nuestros sitios web sin cambiar la configuración de las cookies significa que usted acepta el uso de las cookies de la política que se describe con detalle en nuestra Política de Privacidad.

Aceptar y cerrar