Cada uno de nosotros quiere estar sano y tener una figura delgada y atlética. Para ello nos encontramos con un verdadero frenesí de la pérdida de peso. Cada momento se crean nuevas dietas de adelgazamiento y otros específicos maravillosos para poder perder los kilos de más. Todo el mundo quiere lucir un cuerpo bello y delgado. Hay muchas maneras de lograrlo. Por desgracia, muchos de estos métodos son inadecuados y perjudiciales para nuestro cuerpo y la salud.

Nos ponemos en las deficiencias de varios componentes importantes, al no saber manipular hábilmente las dietas, más aún, creamos un riesgo de trastornos metabólicos graves, que con los años pueden hacernos la vida difícil. A continuación presentamos algunos mitos sobre la pérdida de peso. A disipar estos mitos esperamos poder ayudar a la gente, que se cuidan de una manera sabia y racional.

Mito 1 El ayuno es la manera perfecta para poder perder el peso rápidamente.

Mentira. Un día de ayuno puede causar mucho más daño que beneficio a nuestro cuerpo. La dieta de hambre ralentiza el metabolismo. El cuerpo humano privado de porciones de energía, comienza a acumular las existencias, en lugar de quemarlas. Cuando la dieta de hambre se extiende a unos pocos días, su cuerpo, junto con las calorías comienza a perder masa muscular. Tal acción puede ralentizar el metabolismo hasta cuatro veces.
En resumen: El ayuno no ayuda a perder el peso.

Mito 2. Vas a perder el peso si comes una vez al día.

Mentira. Saltarse las comidas y la dieta alimentaria irregular es un grave error y una de las razones para el aumento de peso. Nuestro cuerpo es muy inteligente. Si proporcionas a tu cuerpo la energía muy pocas veces, el organismo cambia rápidamente a un modo de ahorro de. Las existencias se depositan en el tejido graso. Cuanto más a menudo comes (cada 3-4 horas), más rápida será la digestión. El cuerpo no tiene miedo de que se quede sin combustible, por lo tanto, no lo almacena. Cuerpo quema las calorías al momento.
En resumen: Comiendo más a menudo, pierdes peso más rápido.

Mito 3. Comida después de las 18:00 engorda.

Mentira. No hay estudios confirmados, que comer después de una cierta hora promueve la obesidad. Del mismo modo, no se ha demostrado que comer en un momento determinado ayuda a perder el peso. Pero el hecho es que, comer tarde en la noche en parte se debe a los malos hábitos alimenticios, tales como: saltarse las comidas, la falta de tiempo para desayunar, una dieta pobre en nutrientes. Si durante el día comemos mal, por la noche vamos a tener probablemente las ganas de la comida más grande y con más calorías. Por desgracia, justo antes de irse a dormir. Entonces no tenemos manera de poder quemar las calorías que consumimos y esto conduce a un aumento de peso. Recuerde comer la última comida a más tardar el 2 - 3 horas antes de acostarse.
En resumen: Coma comidas regulares y variadas y por la noche no llegara a un hambre voraz.

Mito 4. Las frutas son saludables, por lo que se pueden comer sin restricciones.

Mentira. Durante la pérdida de peso general, se recomienda comer una, como mucho dos frutas al día. Debido a que contienen azúcar, (natural, y por lo tanto más saludable que el que se encuentra en los productos de confitería, pero también en cantidades más grandes no conducentes a la pérdida de peso). Los frutos secos contienen aún más calorías. 100 gramos de fruta seca proporciona un promedio de 250 a 300 kcal. Esto es debido al hecho de que contienen mucha menos agua de 15 a 30% de su equivalente en fruta fresca, aproximadamente 90%.
En resumen: El azúcar de la fruta se convierte muy rápido, en un cuerpo humano, en grasa.

Mito 5. Durante la dieta usted tiene que abandonar por completo los dulces.

Mentira. Prescindir de los dulces durante la pérdida de peso no es bueno y no da resultado a lo largo plazo. Después de algún tiempo, cuando nos negamos a comer, por ejemplo: chocolate, finalmente no nos podemos sostener y comemos toda placa entera de chocolate. Mucho más sensato y más sano es comer de vez en cuando un pequeño trozo de chocolate. Por supuesto que no nos va a provocar un aumento de peso y el apetito por los dulces estará satisfecho. El chocolate también contiene ingredientes valiosos, tales como: magnesio, potasio, zinc, calcio, hierro, fósforo y vitaminas: A, E, B2, B3 B6, B12. El chocolate es conocido por sus propiedades para mejorar el estado de ánimo, alivia el estrés y calma. Tal acción es posible, gracias al contenido de la feniletilamina que con eficacia y rapidez estimula el cuerpo a producir las hormonas de felicidad, las endorfinas. El chocolate más saludable es el chocolate amargo.
En resumen: No renuncie a los dulces por completo, come los dulces con menos frecuencia y en pequeñas cantidades.