Magnesio es un elemento de la vida
El magnesio se conoce como el elemento de la vida, como sea necesario para el adecuado desarrollo y funcionamiento de nuestro cuerpo. Más de la mitad de su ser almacenado en los huesos, y la parte restante del músculo esquelético, sistema nervioso, el músculo cardíaco, hígado, tracto gastrointestinal y los riñones.
El funcion más importante de magnesio está implicado en los procesos de formación, el almacenamiento y la disolución de alta, afectando de esta manera a mejorar la concentración, la memoria y estado de ánimo. Regula el sistema nervioso y sistema cardiovascular. También reduce el colesterol, el estrés y la inflamación. También afecta la coagulación sanguínea, fortalece el sistema inmunológico, evita del infarto. La demanda de magnesio es de 300-400mg por día.
¿Qué debriamos comer para compensar el déficit?
La fuente de magnesio son los vegetales verdes, cacao, chocolate negro, cereales de trigo, almendras, nueces, plátanos higos y dátiles.
Cuando la cantidad de magnesio es demasiado baja
Deficiencia provoca una mayor susceptibilidad al estrés, fatiga, insomnio, mareos, dolores de cabeza, desmayos, palpitaciones, disminución de la resistencia a las infecciones. La deficiencia de magnesio promueve el desarrollo de enfermedades del corazón la arteriosclerosis, y los vasos sanguíneos.
Cuando la cantidad de magnesio es demasiado alta
El exceso de magnesio se elimina del cuerpo en la orina, pero su causa diarrea demasiado y problemas respiratorios, disminuye la absorción de calcio.
El magnesio y el deporte
El magnesio ayuda a hacer ejercicio, porque es responsable de la síntesis de proteínas y controla la liberación de energía. Recientes estudios científicos han demostrado que causa el aumento en la fuerza muscular de la pierna.