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Vitalimentos::El potasio - regula la cantidad del agua en cuerpo

El potasio - regula la cantidad del agua en cuerpo

El potasio tiene muchas funciones importantes en nuestro cuerpo. Es el activador de muchas enzimas presentes en los jugos digestivos, regula el equilibrio de nuestro cuerpo de agua y la función cardíaca y la presión arterial. Suministros de oxígeno al cerebro, lo que facilita los procesos de concentración y el pensamiento. El potasio está implicado en la eliminación de los productos del metabolismo, síntesis de proteínas y metabolismo de los carbohidratos. Afecta la piel y mejorar su estado de ánimo.

Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi 3500mg dziennie.

La demanda de este elemento es 3500mg por día.

¿Qué debriamos comer para compensar el déficit?

Fuentes de potasio son los cítricos, patatas, tomates, coles de bruselas, repollo, nueces, espinacas, los plátanos y los albaricoques.

Cuando la cantidad es demasiado baja

Deficiencias de potasio son el resultado de una pérdida excesiva a través del tracto gastrointestinal y los riñones. Esto conduce al estreñimiento, cólicos intestinales, enfermedades del corazón, debilidad, fatiga, trastornos de la concentración y la lenta reacción a los estímulos.

Cuando la cantidad es demasiado alta

El exceso de potasio es generalmente asintomática y puede causar parálisis muscular, disfunción cardiaca, hipersensibilidad a los estímulos, y los calambres.

Potasio y el deporte

Se produce en la célula muscular, donde dirige la irrigación de los tejidos. Envía impulsos en el sistema nervioso, incluyendo a los responsables de la contracción muscular. Por lo tanto, hacer deporte, mantener las manos sobre el pulso y controlar el nivel de potasio.

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