La vitamina E y la vitamina C es la vitamina más común en la industria cosmética. Contienen casi, que todos los cosméticos. Detiene el envejecimiento de la piel, mejora su aspecto y la elasticidad-neutralizar los radicales libres. También funciona antitrombótico, antiinflamatorio. También ayuda al sistema inmunológico, reduce el colesterol y elimina los calambres musculares nocturnos.

Durante años, se utiliza en el tratamiento de la infertilidad, impide aborto involuntario. Se utiliza para tratar la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, la menopausia y previene el cáncer.

La demanda de esta vitamina es de 10 - 12 mg por día.

¿Qué debriamos comer para compensar el déficit?

Fuente de vitamina E son los aceites, el aceite de oliva, semillas de girasol, semillas de calabaza, almendras, pescado, verduras, frutas y pan integral

Cuando la cantidad es demasiado baja

La deficiencia de esta vitamina reduce nuestros mecanismos de defensa del cuerpo, los que estamos expuestos a las infecciones frecuentes, enfermedades de la piel. También acelera el proceso de envejecimiento.

Cuando la cantidad es demasiado alta

El exceso de vitamina E es casi imposible, pero luego de mucho tiempo de su adopción en las tablas se puede producir hipervitaminosis, que causa dolores de cabeza, debilidad muscular, diarrea, vómitos y visión borrosa.

La vitamina E, y el deporte

La vitamina E es un antioxidante que protege las membranas celulares, facilitando así el proceso de crecimiento celular, incluyendo los músculos.