Vitamina PP es la cura para problemas mentales
La Vitamina PP es también conocido con el nombre niacina y la vitamina B3 es una vitamina vitaminas del grupo B. Al igual que cualquiera de este grupo está implicado en la síntesis y la ruptura de azúcares, grasas y proteínas.
También participa en la formación de glóbulos rojos, disminuye el colesterol y previene enfermedades del corazón. Garantizar el correcto funcionamiento del sistema digestivo, sistema nervioso y los músculos. La niacina inhibe los efectos tóxicos de sustancias químicas y drogas. Desempeña un papel importante en el tratamiento de los trastornos mentales, enfermedades de la piel y dolores de cabeza.
La dosis diaria recomendada de esta vitamina es de 19 a 25 mg.
¿Qué debriamos comer para compensar el déficit?
Rica fuente de vitamina PP es de vacuno, carne de res, pescado fresco, la cebada, frijoles, tomates, guisantes, patatas, soja, granos de cereales, levadura y el queso.
Cuando la cantidad es demasiado baja
La deficiencia provoca depresión, malestar, depresión, inflamación de la piel, aftas, insomnio, trastornos del sistema nervioso en acción.
Cuando la cantidad es demasiado alta
El exceso de vitamina PP se excreta en la orina, pero una gran cantidad en la dieta causa daños en el hígado, arritmia cardiaca, molestias en la piel (ardor y picazón), aumentar los niveles de glucosa en la sangre.
Vitamina PP, y el deporte
Influye en la liberación de energía durante el entrenamiento. Cuando la práctica de cualquier deporte, su cuerpo necesita dosis masivas de este micro.